导语：说起榴莲，大多数人可能又爱又恨，因为它味道很重，所以大多数人都很难接受，然而，不可否认的是，榴莲具有很高的营养价值，适量食用确实有益于健康，榴莲素有“水果之王”的美誉，是一种营养价值极高的水果，维生素和矿物质都很丰富。
当然，榴莲的味道对很多人来说是不可接受的，但当你真的在嘴里吃榴莲时，你会被美味的榴莲征服。
“一个榴莲胜过三只鸡”吗？
事实上，这种说法肯定夸大了榴莲的营养价值，但“热带水果之王”榴莲是水果中的佼佼者，榴莲富含碳水化合物、蛋白质和脂肪，它是一种真正的高脂肪、高热量和高糖含量的水果，同时，它富含微量元素，如维生素E、维生素C、维生素A、镁、钾、铁、磷和氨基酸。
克榴莲含糖约27克，克果肉可达到大卡，相当于2.5碗白米的热量，建议控制你每天吃榴莲的量，你可以一次吃一瓣。
虽然榴莲是一个“热炸弹”，但它的营养价值和鸡肉还是有很大区别的，鸡的蛋白质、钙、铁和锌元素分别是榴莲的7倍、2倍、4倍和6倍，据说榴莲的营养价值比鸡肉高，有点“摸瓷”。
正确食用榴莲确实可以给身体带来很多好处，满足营养需求，但并非每个人都适合，我希望你能控制你的嘴巴。
吃榴莲有什么好处？
改善便秘
许多人可能经历过便秘，因此人们不会特别注意便秘，即使有便秘，他们也会无意识地认为几天后就会自然缓解。
便秘往往容易导致身体功能异常，这将慢慢影响身体健康和肠道健康，如果你想改善便秘，除了吃香蕉之外，榴莲也是一个很好的选择，所以提醒那些容易便秘的人考虑吃适量的榴莲。
促进骨骼发育
榴莲仍然富含钙，因此食用榴莲可以促进人体骨骼和牙齿的生长发育，并为人体生长提供钙含量。
开胃助消化
榴莲口感柔软光滑，对一些人有开胃作用，改善食欲，榴莲富含膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，帮助肠道消化，对一些人来说，它可以缓解便秘，促进正常排便。
心血管护理
如今，随着生活节奏的加快，工作和生活压力的增加，不健康的饮食和生活习惯导致越来越多的人受到心脑血管疾病的影响，如脑梗塞、心肌梗塞、动脉粥样硬化等三高问题。
虽然这些疾病很常见，但它们对人体构成巨大威胁，然而，它提醒我们，为了保持心血管健康，除了调整饮食和生活习惯外，我们还可以在生活中适当地吃榴莲，一些特殊成分也可以起到抗氧化作用，避免过早氧化，有助于有氧呼吸的健康效果。
治疗痛经
对于一些处于月经期的女性朋友，可以选择适当吃一些榴莲，例如，榴莲是一种温暖的水果，它可以帮助促进血液循环，消除血瘀，温暖子宫和排出*素，它有助于促进子宫内有*废物的排出，缓解子宫寒冷和痛经，并照顾妇女的子宫健康，因此，女性在月经期间正确使用有助于温暖子宫，有利于她们的健康。
叶酸补充
对于准备怀孕或已经怀孕的女性，以及一些40岁以上的女性，适当补充榴莲有助于补充叶酸，榴莲的叶酸含量在克中可达.9毫克，对于哪些准备怀孕的人来说，每天补充毫克叶酸是最合理的，这意味着适当补充榴莲可以满足孕妇的需要，许多孕妇主要依靠药物补充剂来补充叶酸，事实上，有时也可能偶尔依赖膳食补充剂。
“榴莲”不能随便吃吗？
1、肝火旺盛患者
榴莲是一种热带水果，如果你一次赚得太多，很容易引起上火，增加身体负担，也会导致肝火旺盛的问题，这会影响肝脏健康，导致出血、牙龈出血、鼻出血等火灾现象，因此，对于一些肝火旺盛的人，我们必须注意减少一些流质盐的摄入，控制量，避免对身体的伤害。
2、肾病患者
由于榴莲含钾较多，肾病患者应严格控制钾的吸收，因为人体内的钾元素最终通过肾脏排出，一旦肾脏出现问题，自然排放也会减少，对于肾病患者，肾小球滤过功能可能下降，此时，自然很难维持血钾平衡，因此应严格控制钾的摄入，无论榴莲有多美味，肾病患者也应该控制它，否则会增加肾脏负担。
3、减肥者的人
为了保持苗条的身材，许多人在生活中可能会通过各种方式减肥，但是减肥看起来很简单，成功减肥并不像你想象的那么容易，因为有些人坚持减肥一段时间，但发现效果并不明显。
在减肥的过程中，饮食应该得到更多的
