北京白癜风主治医院哪里好 https://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_labs.html“三高”中，高脂血症最不明显。高血压偶尔会出现头晕、头痛等症状，而高血糖会引起“三多一少”、口渴等症状。高脂血症几乎没有症状。但是，高血脂会给健康带来很大的麻烦。它是引起动脉粥样硬化最直接的因素，而后者引起的心肌梗塞、脑梗塞等心脑血管疾病已经是威胁人类生命的“第一杀手”。
1、血脂从何而来？
要想“百战不殆”，首先要“知己知彼”。要想控制血脂，就必须了解它从何而来。人体内的血脂主要有四种，即总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）。
血脂中的HDL-C可具有抗动脉粥样硬化的作用，其他三种是动脉粥样硬化的危险因素。其中，LDL-C是衡量心脑血管疾病发生概率的重要指标。医生将其作为制定治疗和用药计划的参考。人体内的这些血脂有20%来自我们的日常饮食，剩下的80%来自人体自身的合成。
高脂血症怎么办？
1.尽快就医
高脂血症通常表现在日常体检中，因为高脂血症的早期症状可以认为是轻微的，很难被别人发现。高医院检查治疗。医生根据患者的具体情况判断是药物治疗还是饮食控制。如果单靠饮食不能控制高血脂，需要在医生指导下服用降脂药物。
2.控制你的饮食
大多数情况下，高血脂是由于过度放纵饮食造成的，所以也需要从饮食入手，把高血脂送回去。患者在饮食控制时，应采取均衡、合理的饮食结构，各种营养素的摄入要充足，不能有营养不良，对降低血脂不利。停止吃一些高脂肪的食物，选择低脂肪、低胆固醇、低糖的食物。多吃蔬菜和水果，少吃垃圾食品。
3.解决肥胖问题
肥胖是高脂血症的危险因素，除高脂血症外，也是高血压、高血糖的危险因素。肥胖的人容易患三高病，所以确诊高血脂后，首先要减肥，快速解决肥胖问题是关键。我们必须以健康合理的方式减肥。过度节食会导致营养不良、内分泌失调、血脂升高。减肥还是要靠运动和饮食控制，这样减肥了，身体健康才有保障。
4.戒烟戒酒
烟草和酒精是高脂血症的危险因素。经常抽烟喝酒会使人的身体掏空，引发很多疾病。经常吸烟和喝酒的人患高脂血症的概率很高。要想解决高血脂问题，戒烟戒酒就必须提上日程。不能等到严重后果发生才后悔没有及时戒烟戒酒。
5.多运动
不仅肥胖的高脂血症患者需要多运动，瘦高的高脂血症患者也是如此。运动可以消耗大量热量，降低血液中的脂质含量。与人的胖瘦无关，要养成规律运动的习惯。最好选择有氧运动，通过运动降低血脂。每周3次的有氧运动是必不可少的，每次都要坚持半个小时以上。
6、不要有太大的情绪波动
如果高脂血症患者经常兴奋，会对血脂产生不利影响。在压力下，胆固醇和甘油三酯会不断升高，这会使血脂更高，使病情更加严重。高脂血症患者一定要心态稳定，不要轻易上火，这样病情才会得到很好的控制。
血脂高，怎么吃？选择什么样的食物？
针对部分高脂血症患者的病情和饮食，建议您在生活中适当调整饮食；胆固醇含量高的食物要少吃，肥肉、鸡皮、鸭皮、动物内脏等食物每个月不宜吃。建议2次以上。
此外，生活中应增加新鲜蔬菜和豆制品的摄入，尤其是一些含水量较高的绿叶蔬菜；对于肉类，建议吃去皮的鱼、虾、海鲜和禽肉。
此外，高脂血症患者应严格执行少食多餐。只有少食多餐，适当运动，才能保证合理健康的体重，以免加重病情。
