导语：
据我国年发布的《心血管健康与疾病报告》显示，截至到年为止我国心血管疾病患者高达3.30亿，有4成左右的心血管疾病患者会突发心梗，这个让人触目惊心的数据，真实的发生在我们的身边。
报告中强调，除了要提高医疗水平，改善医疗质量之外，还要加强健康知识普及，积极控制会给血管造成危害的习惯。
预防心血管疾病，远离这3个习惯
1、抽烟
烟草中含有的物质，进入体内之后会给体内血管造成非常严重的危害。
尼古丁、焦油等物质进入血管之后，它们进入血液之中，会导致血管发生痉挛，血管内腔狭窄，血液流动对血管壁的压力增加，久而久之，血管弹性逐渐下降，体内血压将不受控制，容易诱发高血压的出现。
同时这些化学物质还会导致血液的黏稠度增加，体内血液的循环速度下降，导致动脉血管容易出现粥样斑块硬化，增加血管堵塞的风险。
2、饮酒
在对我国51万人民，进行了为期十年的调查中发现，饮酒与24%的心肌梗塞有关。
喝酒不仅会伤肝，对血管的伤害也非常大，特别是心血管。
南方医医院心血管内科主任医师赵益业：“酒精进入体内后会刺激血管壁，使血压变得不稳定，体内的血压忽高忽低，波动负担大，会增加心脏负荷，诱发心肌梗塞等疾病”。
3、高钠饮食
近30年以来，我国人民的饮食结构发生了非常大的改变，平均家庭烹调用盐高达30g。
盐分是人体补充钠元素的最直接的方式，经常食用高盐食物，体内钠离子含量增加，容易导致血管壁肿胀，血管内腔变的狭窄，诱发高血压等血管疾病。
体内血压长期过高，血管进一步被“损害”，突发心梗的概率也会被提高。
身体9个地方疼痛，或是心梗“预兆”
胸痛是心梗标志性的症状，但通过对心梗患者的观察中发现，一些心梗患者在发病前夕表现的并不只是胸痛，身体的其它部位也会出现疼痛，以下症状，占一个，也要及时警惕。
◇心前区疼痛
◇前胸、左肩、左腋下疼痛
◇胸骨后、颈部痛
◇后背痛
◇上腹部疼痛
◇颈部痛、咽喉痛
◇下颌痛、牙痛
◇偏头痛
◇左下肢、左腹股沟疼痛
养护血管，坚持以下3个习惯
1、多喝水
喝水不仅可以补充体液，还有促进血液循环，增强血管弹性的作用。
喝水时，在水中泡一些有养血管效果的植物，喝水对血管的好处会翻倍。
菊花中养血管价值最高的要属云台冰菊，它是怀菊中的亚种，含有菊甙、生物碱类、氨基酸等养护血管成分，产自河南的它，被誉为“菊花贵族”。
经证实：
菊甙和生物碱类有促进血管扩张，减少体内毒素，加速血管壁细胞进行自我修复的作用；
氨基酸可以软化血管，预防血管硬化，减少血管内有害的胆固醇和脂肪，效果极佳。
开水冲泡，每天喝，血管会跟你说谢谢。
2、常运动
运动可以增强心肺功能，对心血管疾病有很好的预防作用。
运动时，体内的脂肪得以消耗，对减少缓解血管血栓的形成有很大的好处，同时运动还可以提高血管弹性，提高血管细胞的活性。医院副主任医师张迎春提醒：血管基础差的人群，在进行运动的时候要注意运动强度，剧烈的运动可能会加重血管受损程度。
3、保持好心情
心情压抑、情绪激动，会导致体内的交感神经兴奋，交感神经将这一信号传送到心脏，心脏受到刺激之后，心脏中的交感神经纤维末梢会释放肾上腺素，它会作用于心脏，导致心跳加速，促使血管出现痉挛，增加心梗的发病风险。
所以平时养护血管一定要稳定好自己的情绪，一般情况下，情绪平稳之后，这些刺激就会消失，但若是经常处于这种状态之下，会给我们的血管系统造成非常严重的影响。
小知识：泡脚
常泡脚也可以起到预防心血管疾病的作用，泡脚可以很好的促进血液循环，缓解血管压力。
除此之外，泡脚还有缓解疲劳和情绪的作用，这也在一定程度上起到了促进血管健康的作用。