人到了一定年纪，基础代谢变慢，就容易出现各种局部肥胖，部分人臀部肥胖成梨形，腹部肥胖成苹果形，肥胖的腹部和啤酒桶相似，因此被称为“啤酒肚”。“啤酒肚”有什么具体的判断方法吗？“啤酒肚”医学上称为“腹型肥胖”，医学上给出了参考标准：男性腹围超过85厘米，女性腹围超过80厘米，就算是啤酒肚了。
很多中年男性甚至是年轻人长了啤酒肚是因为平日工作压力大，长此以往自主神经系统失衡、紊乱，导致脂肪难以燃烧。平日工作久坐办公室，长时间不活动，空闲时间又缺乏运动锻炼，再加上平时饮食不规律、不节制，营养过剩，导致摄入的热量无法彻底消耗，最终积聚在体内形成体脂肪。
有人不禁要问，都是久坐办公室，为什么男性更容易有“啤酒肚”？事实上，啤酒肚与男性的遗传基因有较大联系，遗传基因决定了男性的脂肪多储存于腹部，而女性的基因中，脂肪多储存于臀部。
挺着“啤酒肚”有什么危害？
已知的冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、高血压、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病、乳腺癌、肝肾衰竭都与腹部肥胖有着直接关系。此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍。啤酒肚还会加大腰腹肌肉和脊椎的负担，出现腰背疼痛，而啤酒肚使得身体重心前倾，脊椎压力改变，从而使得脊椎增生变形，导致脊椎损伤。
啤酒肚会影响男性性能力吗？
真不是危言耸听，啤酒肚真的会影响男性的性能力。据一项对名体重过重的男性进行的调查显示，88%的测试者有不同程度的勃起功能障碍，通常腰围越大的男性出现勃起功能障碍的机会越高。此外，啤酒肚的肥胖者，其精子质量可能会差一些，这或是因为脂肪组织会影响性激素代谢，导致男性下体温度过高，从而影响精子的产生和质量。
如何才能消除啤酒肚？
1、腹式呼吸。呼吸是我们每时每刻都在做的，但只要通过小小的改变就能让肚子瘦下来。呼气时要把肚子进行收缩，坚持一段时间会看到比较好的效果，关键要坚持哦！
2、按摩法。按摩减肥是一种很常见的减肥方法，通过揉捏的手法会让皮肤的温度升高。热量的增加会让脂肪在燃烧，更会促进身体的循环进行排毒。而按摩的手法也很简单，以肚脐为中心，用手掌慢慢顺着揉一圈，每天揉一次，每次30~40次。
3、随时扭扭腰。扭腰是一种很方便的锻炼方式，只要双脚分开，要注意至少30cm，先向左大力扭动腰身。扭腰时手臂弯曲跟着向前摆，做3次，然后换方向继续3次，如此交替做10分钟可锻炼腰腹。
4、粗盐发汗。因为粗盐擦在身上会使得人体内的细胞失水，这个水就是我们所谓的出汗。具体的做法是每次洗澡前，拿一些粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂摸在腹部。静置一会，用热水把粗盐冲洗干净，最好是稍作按摩后再冲掉，然后开始洗澡。
最根本的方法，当然是“管住嘴迈开腿”。
①管住嘴，日常饮食少量多餐，平时吃饭七分饱，避免过饱或过饥。平时要小口多喝水，促进肠胃蠕动，提高脂肪代谢。饮食方面要注意多吃绿色蔬菜、粗粮等纤维丰富的食物，少油，低盐，尽量少饮酒，少吃甜品、膨化食品等。
②迈开腿，日常以有氧运动为主，有氧运动会优先消耗体内脂肪，对于减脂的效果最明显，常见的有氧运动有游泳和慢跑。运动周期至少坚持每周3~4次，每次40~60分钟。