2月23日下午，针对“字节跳动28岁员工猝死”的消息，字节跳动内网发布声明称，此前网传猝死的字节跳动员工已离世
2月5日，B站审核组“暮色木心”在值班时猝死，27岁；
2月15日，某企业年轻设计师加班猝死，26岁；
去年，拼多多旗下公司女员工张某凌晨1点半下班路上猝死，23岁；
一例例的新闻，让我们发现，互联网行业加班猝死，似乎并非是个例，但为什么一个个风华正茂的职场人会猝死呢？
80-90后年轻人从小受到的教育就是，好好读书，上好大学，将来找好工作。“小镇做题家“这个头衔也应运而生。在未经世事的时候认为：“或许吧，我就是那个不一样的人”，结果在职场上发现工作做不完，钱难赚，房子买不起，结婚都成问题别说生孩子。
大厂拿命换钱，但很多地方尤其是小企业，其实你拿命也换不到钱，也学不到东西，没有成长机会，就是一个完全的工具人。而不是你理想的不要钱，可以有退而求其次的选择。大家都是为生计奔波，压力很大，作息不规律，长期睡眠不足，身体和心里要承受很大的负担。
科学研究表明，压力让人精神高度集中，紧张焦虑，会令身体分泌过多的皮质醇，影响身体自我修复；而肾上腺素的大量分泌，会令血管收缩、心跳加快、交感神经兴奋，导致亢奋、失眠障碍现象。
持续性失眠则会导致免疫系统和恢复能力变得薄弱，经常犯困、无精打采、身体有沉重感、情绪低落或易怒、周身酸痛，这都是身体发出的求救信号：我扛不住了。
而一些互联网大厂加班文化盛行，甚至一些公司会让员工强制签署加班协议。
在失眠和压力的双重作用下，人体的防御力下降就很容易出现健康问题，一旦出现外部诱因，就可能会酿成悲剧。
猝死原因基本是由于维持生命的关键器官心、脑、肺出了问题，心肌梗塞，供血功能就会停止，胸痛剧烈，血压降低，造成休克，肺动脉阻塞，则会导致呼吸困难，咳血，胸痛。
脑血管梗死或者破裂，神经功能便被损坏，头晕视力模糊。像这样平时身体健康或者貌似健康的患者，因身体机能问题而突然死亡就是猝死。
熬夜过度情况在每个人身上的具体体现，便于读者自检，深度代入
熬夜太久，感觉心脏漏跳一拍，这种现象属于早搏，心跳很快感觉心慌，这属于心脏过速，这是因为夜晚本应是身体放松，供血需求大大降低的时间，但熬夜强迫心脏加班，于是出现了短暂的心率失常。如果你处于这个阶段，不必太过焦虑和紧张，赶紧睡觉调整作息即可恢复。
如果继续保持糟糕的作息，就像那句网络用语一样“四点睡八点起，ICU里喝小米”。这个阶段继续熬夜，心脏受损程度持续上升，冠心病可能已悄然发生，猝死脚步越来越近。最终一个简单的诱因，都可能导致猝死。
助眠方式比较
了解过睡眠不足的危害后，应该怎样选择适合自己的助眠方式呢？市面上常见的助眠成分有褪黑素、GABA等新资源食品和地西泮、阿普唑仑等处方类药物。
1处方药
(1)小剂量的多塞平(3～6mg/d)因有特定的抗组胺机制，可以改善成年和老年慢性失眠
患者的睡眠状况，具有临床耐受性良好，无戒断效应的特点，近年已作为治疗失眠的推荐药物之一。阿米替林能够缩短入睡潜伏期、减少睡眠中觉醒、增加睡眠时间、提高睡眠效率，但其同时减少慢波睡眠和快速眼动睡眠，不良反应多(如抗胆碱能作用引起的口干﹑心率加快﹑排尿困难等)，因此，老年患者和心功能不全患者慎用，不作为治疗失眠的首选药物。
(2)曲唑酮：小剂量曲唑酮(25～mg/d)具有镇静催眠效果，可改善入睡困难，增强睡眠连续性，可以用于治疗失眠和催眠药物停药后的失眠反弹。
(3)米氮平：小剂量米氮平(3.75～15.00mg/d)能缓解失眠症状，适合睡眠表浅和早醒的失眠患者。
(4)选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)：虽无明确催眠作用，但可以通过治疗抑郁和焦虑障碍而改善失眠症状。部分SSRI能够延长睡眠潜伏期，增加睡眠中的觉醒，减少睡眠时间和睡眠效率，减少慢波睡眠，多用于治疗共病抑郁症状的失眠患者；SSRI可能增加周期性肢体运动，某些患者在服用时甚至可能加重其失眠症状。因此，一般建议SSRI在白天服用。
(5)选择性5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂：包括文拉法辛和度洛西汀等可通过治疗抑郁和焦虑障碍而改善失眠症状，更适用于疼痛伴随失眠的患者，不足之处与SSRI相似。
(6)抗抑郁药物与BZRAs联合应用：慢性失眠常与抑郁症状同时存在，部分SSRI与短效BZRAs(如唑吡坦、右佐匹克隆)联用，可以快速缓解失眠症状，协同改善抑郁和焦虑症状。
此类失眠处方药物因不良反应较多，除过在临床上使用外，不太适合于日常失眠障碍调整。
2褪黑素
褪黑素是近年来市面上比较火的助眠成分，但它是一种人工合成的激素类物质，副作用大，长期服用可能导致药物依赖性、头晕及其影响排卵、昼夜节律失调性睡眠觉醒障碍。
褪黑素受体激动剂雷美替胺(ramelteon)属于褪黑素MT1和MT2受体激动剂，能够缩短睡眠潜伏期、提高睡眠效率、增加总睡眠时间，可用于治疗以入睡困难为主诉的失眠以及昼夜节律失调性睡眠觉醒障碍。
雷美替胺对于合并睡眠呼吸障碍的失眠患者安全有效，由于没有药物依赖性，也不会产生戒断症状，故已获准长期治疗失眠。阿戈美拉汀既是褪黑素受体激动剂也是5-羟色胺2C受体拮抗剂，因此具有抗抑郁和催眠双重用，能够改善抑郁障碍相关的失眠，缩短睡眠潜伏期，增加睡眠连续性。
褪黑素受体激动剂可以作为不能耐受前述催眠药物的患者和已经发生药物依赖患者的替代治疗，但使用普通褪黑素治疗失眠尚无一致性结论，故不推荐将普通褪黑素作为催眠药物使用。
3GABA
γ-氨基丁酸（简称GABA）和褪黑素不一样，不是激素，也不是药物，属于新食品原料（新资源食品），无副作用和依赖性，是目前各种助眠成分中更为新型的、稳定的、安全的成分。
γ-氨基丁酸（简称GABA）是一种天然存在的非蛋白质氨基酸，是哺乳动物中枢神经系统中重要的抑制性神经传达物质，约50%的中枢神经突触部位以GABA为递质。在人体大脑皮质、海马、丘脑、基底神经节和小脑中起重要作用，并对机体的多种功能具有调节作用。
当人体内GABA缺乏时，会产生焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪，一般长久处于高压力族群如身处竞争环境中的人群、运动员、上班族等，都很容易缺乏GABA，需要及时补充以便舒缓情绪。
它具有非常重要的生理功能，它能促进脑的活化性，改善记忆力，抗癫痫，促进睡眠，美容润肤，延缓脑衰老机能，能补充人体阻抑性神经递质，具有良好的降血压功效。促进肾机能改善和保护作用。防止脂肪肝及肥胖症，活化肝功能。每日补充微量的伽玛氨基丁酸有利于心脑血压的缓解，又能促进人体内氨基酸代谢的平衡，调节免疫功能。
产品引出
如果你也想尝试改善压力大导致的睡眠障碍，可以试下我以前用这款，对快节奏工作下，容易焦虑、有睡眠问题的年轻人非常友好且有效。
每一片都添加了mg的足量GABA。相比其它同类型产品，它的GABA含量是市面同类产品数倍、助眠更强。
另外，它将三种药食同源成分：酸枣仁、莲子、枸杞子作为靶向成分添加其中。药食同源成分是指被国家卫健委、国家市场监督管理总局所认定公布的可以作为食品使用的药材，即说明添加药食同源成分的为天然、安全、无副作用的产品。
资质上也不用担心，恬酵素荣获CNHFA认证、GMP认证、CTI认证、ISOHACCP认证、ISO认证等5项国际国内权威资质认证，并通过中国计量认证MA授权的华测检测中心权威检测，且依据国家卫生健康委员会的《食品安全国家标准》，产品符合国家卫生标准。
结语
如果你也在互联网公司，同时面临比较大的压力，导致睡眠障碍，作息不良，那不妨试试吧。一般睡前的半小时到1小时吃，可以加速入睡，改善睡眠，提高深度睡眠质量。